Ingin sehat?... Yuk perhatikan kebiasaan kita
Bagaimana
agar kita sehat? Mengatur pola dan kebiasaan hidup kuncinya. Banyak
ahli berpendapat, kesehatan itu berawal dari kebiasaan kita.
Kebiasaan ngemil dan hubungannya dengan berat badan. Pernahkah
diantara kita merasa saat menonton TV membuat kita ingin menjangkau
makanan. Apa pun tontonannya, makanan harus ada di sekitar TV.
Bagaimana itu terjadi? Seperti dikutip dari asione.com, kebiasaan ini
terjadi setelah penat mendera keseharian memengaruhi stimulasi otak.
Ketika mulai pagi hingga siang hari kita jauh dari tempat santai seperti
tempat duduk dan jauh dari tontonan yang santai, nafsu makan itu
berkurang.
Di saat waktu sudah berputar, dan malam mendekati masa rehat datang,
saat itulah pusat kesenangan di otak Anda mencari kepuasan. Ini terjadi
ketika ngidam menjadi kebiasaan.
Tentukan Makan Sehat untuk Diet Anda
Tips memilih menu untuk turunkan berat badan dan aplikasinya
Memilih menu untuk turunkan berat badan memang gampang-gampang susah.
Anda harus menguasai betul kebutuhan kalori per hari dan kandungan gizi
yang terkandung dalam makanan menu diet Anda. Jika Anda salah dalam
memilih menu untuk turunkan berat badan, hasil yang Anda harapkan sulit
terwujud. Namun Anda jangan khawatir, sekarang sudah banyak konsultan
ahli gizi yang siap memberikan panduan memilih menu untuk turunkan berat
badan. Konsultan ahli gizi inilah yang akan memberikan resep kepada
Anda berbagai menu untuk turunkan berat badan sesuai dengan kebutuhan
gizi tubuh Anda.
Sebelum Anda berkonsultasi dengan konsultan ahli gizi Anda, alangkah
baiknya Anda menyimak beberapa tips memilih menu untuk turunkan berat
badan dan aplikasinya.
1. Tentukan target berat badan dan waktu yang ingin Anda capai
Target berat badan yang ingin dicapai sangat menentukan jenis menu
untuk turunkan berat badan Anda. Jika berat badan Anda sekarang 85 kg
padahal tinggi badan Anda hanya 173 cm, maka agar berat badan Anda ideal
menjadi 66 kg, Anda harus menurunkan berat badan sebesar 19 kg. Cukup
banyak bukan lemak yang harus dibakar? Oleh karena itu konsultasikanlah
terlebih dahulu dnegan konsultan ahli gizi Anda sebelum menyusun menu
untuk turunkan berat badan.
Nah setelah Anda mengetahui jumlah target penurunan berat badan,
langkah selanjutnya adalah menentukan lama waktu untuk menjalankan
program diet Anda. Untuk menurunkan berat badan sekitar 19 kg, paling
cepat Anda membutuhkan waktu sekitar dua bulan. Itupun daftar menu untuk
turunkan berat badan yang disajikan benar-benar ketat. Jenis makanan
yang dipilih harus benar-benar rendah kalori dan lemak namun mempunyai
kandungan gizi yang tinggi. Selain itu Anda juga harus rajin berolahraga
agar lemak yang terdapat dalam tubuh cepat terbakar.
2. Pilihlah jenis makanan yang alami yang mengandung kaya nutrisi :
tinggi protein, namun rendah kalori dan lemak. Jangan lupa pula Anda
perhatikan kandungan zat lain seperti vitamin, mineral, antioksidan dan
zat-zat lain yang diperlukan tubuh. Sebagai contoh, Anda dapat
menambahkan kentang rebus, telur rebus, ayam rebus dalam daftar menu
untuk turunkan berat badan anda. Dengan begitu walaupun jumlah kalori
yang masuk dalam tubuh Anda berkurang, namun kebutuhan gizi tubuh Anda
tercukupi sehingga Anda justru akan bertambah sehat dengan berdiet.
3. Sebaiknya jenis makanan yang disajikan pada menu untuk turunkan
berat badan Anda tidak digoreng. Memang makanan apapun kalau digoreng
rasanya jauh lebih enak daripada direbus ataupun dibakar. Namun taukah
Anda jika makanan yang digoreng cenderung kurang menyehatkan? Hal ini
disebabkan oleh kandungan minyak yang dipakai untuk menggoreng. Padahal
minyak sebenarnya sumber lemak yang mengandung kolestrol. Selain itu
juga minyak dapat merusak kandungan nilai gizi makanan. Lain halnya
dengan direbus atau dibakar. Makanan tidak mudah rusak kandungan
gizinya. Oleh karena itu menu untuk turunkan berat badan Anda sebaiknya
benar-benar bebas dari minyak.
cp: Maria (Klaten)
Hp : 081 2150 7668